Vertrauen in sich selbst - Jenny Verano beim Training

Vertrauen in sich selbst – von Jenny Verano

Eine Inspiration für Deine täglichen Prioritäten

um das Vertrauen in sich selbst zu stärken

Ein Interview mit Jenny Verano über das Vertrauen in sich selbst

 

Klaus: „Liebe Jenny,

ich habe von Dir erfahren, dass Du einen wunderbaren Weg gefunden hast, um das Vertrauen in sich selbst kontinuierlich zu steigern. Was machst Du, um das zu trainieren?“

Vertrauen in sich selbst - Jenny Verano beim TrainingJenny Verano: „Ich mache mir jeden Tag ein paar Dinge bewusst, die Erfolge für mich waren und die Errungenschaften für mich sind, auch wenn sie nur sehr klein sind. Es kann etwas sein, bei dem ich zunächst zauderte, aber es trotzdem getan habe. Und Natürlich gibt es immer wichtige Aufgaben, die erledigt werden müssen. Es ist wichtig, diese zuerst zu tun, wenn es irgendwie möglich ist.“

Klaus: „Ja, meistens lassen wir uns von den dringenden Aufgaben abhalten, weil sie viel lauter sind. Warum machst Du das so?“

Jenny Verano: „Ich glaube:

Fortschritt = Glück

dadurch stelle ich sicher, dass ich jeden Tag Fortschritte mache. Wenn ich Fortschritte mache, bin ich glücklich und möchte mir weitere Ziele setzen, um weiter zu wachsen. Erfolge sind nicht Dinge zu bekommen, sondern sich zu entwickeln und dadurch zu wachsen. Denn

Wachstum = Fortschritt

Dieser Zyklus wiederholt sich immer wieder.“

Klaus: „Welchen Nutzen hat das für das Vertrauen in sich selbst“

Jenny Verano: „Ich lerne und wende das erworbene Wissen auf mein eigenes Leben an, und ich helfe Anderen,  damit deren Lebensqualität zu verbessern. Heute habe ich zum Beispiel gelernt, wie das Ego manipuliert werden kann und wie das meine Beziehung zu den Menschen, die ich liebe beeinflusst. Mit diesem Bewusstsein kann ich mein Verhalten ändern, meine Gefühle und Reaktionen kontrollieren, damit ich im Gegenzug ein besseres Miteinander mit meinen Mitmenschen erreiche, wodurch sich und unsere Beziehung verbessert. „

Klaus: „Welche Methoden verwendest Du dafür?“

Jenny Verano: „Die Methode, an die ich jetzt zuerst denken muss, bei allem was ich tun möchte, zu entscheiden, was wichtig oder dringend ist. Wenn ich das Wichtige zuerst gemacht habe dann habe ich das Gefühl, dass es ein produktiver Tagn war.

Ein anderes Werkzeug ist es

ich verwandle ein ich soll in ich muss – .

Vertrauen in sich selbst - Interview mit Jenny VeranoAnstatt zu sagen, ich sollte trainieren, sage ich: Ich muss trainieren, weil es mir eine Menge Energie gibt, denn

  • mein Tag wird angenehmer,
  • und ich fühle mich wohler in meiner Haut und meiner Kleidung,
  • darüber hinaus inspiriere ich Andere um mich herum, ebenfalls aktiver und gesünder zu sein.

Ich zähle mir so lange Gründe auf, warum ich trainieren muss, bis ich bereit bin, das Haus zu verlassen. Lustigerweise habe ich bemerkt, dass ich anfangs nicht motiviert sein muss, das eigentliche Training zu machen, ich muss lediglich die Motivation aufbringen, ins Fitnessstudio zu gehen. Sobald ich dort bin, gibt es nichts anderes zu tun und dort gibt es eine Menge gute Vorbilder, die mir zeigen, wie einfach das Training ist!“

Klaus: „Vielen Dank, dass Du diese Technik und Deine Erfahrung damit mit uns geteilt hast. Auch wenn die Erfolge jeden Tag nur klein sind, der Zinseszins-Effekt verschafft Dir dadurch eines Tages einen großen Durchbruch. Einstein soll mal gesagt haben, das der Zinseszins ist das 8. Weltwunder ist! Also freue Dich schon darauf und genieße Deinen Fortschritt auf dem Weg.

Denn das stärkt das Vertrauen in sich selbst, um das Leben zu führen, von dem man träumt.“

Sicherheitsdenken: Sicherheit und Abenteuerlust

Trainiere Deine Risikotolleranz

Anders als die Werbung uns erzählt, kann man keine Sicherheit kaufen. Zwei der grundlegenden Bedürfnisse, die uns Gott mit auf den Weg gegeben hat, sind Sicherheit und Abenteuerlust. Sie scheint also einen eigenartigen Humor zu besitzen.
Denn diese beiden Bedürfnisse sind die beiden entgegengesetzten Enden einer Linie!


Vulkan Yasur auf der Insel Tanna, Vanuatu

Der Irrtum des „Sicherheitdenkens“

Sicherheitsdenken ist ein gutes Konzept für die zivile Luftfahrt. Weil es in der Luft nicht die Möglichkeit gibt, auf dem Seitenstreifen anzuhalten. Denn das würdest Du wahrscheinlich tun, wenn Dein Auto merkwürdige Geräusche macht. Damit Du Zeit hast, um nachzuschauen, was damit nicht stimmt.

Sicherheitsdenken: Vor dem Fallschirmsprung

Wenn wir ständig unsere Sicherheit erhöhen wollen, können wir Versicherungsverträge für alles abschließen, was schiefgehen könnte. Und wenn wir uns Polster überall um uns herum auslegen und alles zu vermeiden, was riskant sein könnte, dann können wir ein ziemlich ruhiges Leben erwarten. Aber wir fangen an innerlich zu sterben! Aufgrund der Langeweile, die sich in unserem Leben dann breit mach. Die meisten Menschen leben so. Und sie werden unglücklich dabei. Obwohl ihr Leben so beschützt ist. Und sie wissen nichtmal, warum sie so unzufrieden sind. Dich immer um Deine Sicherheit zu kümmern, verstärkt Deine Angst vor der Gefahr. Und die lauert ja bekantlich hinter jeder Ecke. Und die Angst davor verhindert Dein Wachstum.


Sicherheitsdenken: Fallschirmsprung aus 4.000 m mit einer Minute freiem Fall

Diejenigen, die den anderen Weg gehen, die bereit sind, (kalkulierbare) Risiken einzugehen. Und sie trainieren ihre Fähigkeit, besser mit Risiken und Angst umzugehen. Dadurch wächst Dein Selbstvertrauen und Du glaubst, dass Du in der Lage bist, jedes auftretende Problem zu lösen zu können.

Sicherheitsdenken: Zwischen den Fallschirmsprüngen

Letztendlich erleben diese Menschen mehr Sicherheit in ihrem Leben. Mit einer solchen Denkweise erfüllen sie ihre beiden Grundbedürfnisse: Sicherheit und Abenteuerlust. Aber „Abenteuerlust“ kommt zuerst!

Sicherheitsdenken: Nach dem Fallschirmspringen

Die logische Folge ist:

Je größer Deine Risikotoleranz ist,
desto mehr Sicherheit hast Du in Deinem Leben!


Sicherheitsdenken: Polsprung

Aber sei Dir bewusst, es gibt keinen Endpunkt, in der Du das ultimative Gefühl der absoluten Sicherheit erleben wirst. Aber Du kannst aber viel Vergnügen auf Deinem Weg haben, so wie diese Läufer, die noch 35 km bis zur Ziellinie vor sich haben.

Genieße die Reise Deines Wachstums und hab viel Spaß auf Deinem Weg!

Was ist die nächste Herausforderung, die Du angehst, um Deine Komfortzone zu vergrößern?

Oder magst Du lieber mal mit der kleinen Version beginnen?

Positiv über Geld denken

Positiv über Geld denken

Wie man lernt positiv über Geld zu denken

Aufbau der Basis für Wohlstand

Positiv über Geld denken: Es gibt 3 Wege, die unsere finanzielle Situation beeinflussen:

  1. Denkweise – was wir über Geld denken
  2. Strategie – Dein Plan wie Du Deine finanziellen Ziele angehst
  3. Investitionen – wie Du Dein Geld anlegst

Positiv über Geld denkenWenn Du Deine finanzielle Situation verbessern willst, musst Du alle 3 Disziplinen meistern. Aber Deine Denkweise über Geld hat dabei den größten Einfluß, ungefähr 60-70%! Deine Investitionen haben den geringsten Einfluß, nur 10-20%, aber dem schenken die meisten Menschen die größte Aufmerksamkeit. So lange sie eine unvorteilhafte Denkweise über Geld besitzen, sabotieren sie ihre eigenen Aktionen damit. Also lass uns mit der Denkweise beginnen.

Wenn Du den Artikel „Brech aus“ gelesen hast, kannst Du Dich vielleicht daran erinnern, dass Du glauben kannst was Du willst und das alles was Du glaubst Deine Wahrheit ist: Also ist immer wenn Du glaubst „Geld ist das Problem“, ist es Deine Deine Wahrheit, dass Geld das Problem ist! Ich denke, das ist für niemanden sehr hilfreich ist so zu denken.
Immer wenn Du denkst „Geld ist die Lösung“, dann ist Geld die Lösung für Dich. Ich halte das für einen viel hilfreicheren Gedanken oder Glaubenssatz. Also lass uns einen kleinen Schritt in diese Richtung gehen.

Deine individuelle Wahrheit

Jeder glaubt etwas anderes, also hat jeder seine eigene Wahrheit. Die ist entstanden durch Deine individuelle Perspektive, Kultur, Bildung, Erfahrung, was Du mags und verabscheust. Manches an das wir glauben hilft uns, mit manchen stehen wir uns selber im Weg.

Daraus ergeben sich folgende Fragen:

  • Wie erkenne ich, was für Denkweisen oder Glaubenssätze über Geld schädlich sind?
    Alles das uns zeigt, dass wir Geld nicht lieben behindert uns unsere Finanzen in den Griff zu bekommen.
  • Wie können wir diese Denkweisen ändern in welche, die hilfreicher sind?
    Es gibt 3 Wege Glaubenssätze zu ändern:
  1. Geschichten, die das Gegenteil belegen von dem was ich gegenwärtig glaube und das Bild aus einer anderen Perspektive zeigen. Das ist es was ich mache, wenn ich Dir einen Link auf eines meiner Videos schicke.
  2. Incantations, darauf werde ich später zurück kommen, das der einfachste Weg es selber zu tun.
  3. NLP-Prozesse, das ist ähnlich einer Meditation. NLP steht für Neuro-Linguistisches Programmieren. Unten findest Du ein Beispiel dafür, in dem es darum geht die Denkweise über Geld zu optimieren. Es soll Dir helfen Dir Deine blühende Zukunft im Wohlstand vorzustellen. Die beste Zeit es anzuhören ist vor dem Einschlafen, und wenn Du dabei einschläfst schadet es auch nicht, höre es Dir morgen und übermorgen einfach wieder an.


Quelle: youtube

Am besten mit Kopfhörer lauschen um sich besser konzentrieren zu können.

Braintrust – Wie ein Braintrust funktioniert

Bitte lass mich diese Erfahrung aus einem Braintrust mit Dir teilen: Beim Business Retreat auf Bali im April / Mai 2016 analysierten wir unsere Stärken, Leidenschaft und Träume. Und jeder Braintrust-Teilnehmer versuchte anhand dieser Analyse herauszufinden, was seine treibenden Werte sind. Während der Diskussion haben ich alle gebeten, den herausragenden Wert aller anderen Teilnehmer zu erraten. Die meisten Vermutungen waren sehr treffend. Aber in meinem Fall hatte jeder der anderen Teilnehmer einen Wert bei mir gesehen. Einen Wert den ich gar nicht auf meiner Liste hatte. Meine Liste enthielt: Gesundheit, Liebe und Wachstum.

Was mich im Braintrust überraschte

Zu meiner großen Überraschung haben alle „Freiheit“ als meinen höchsten Wert vermutet. Und nachdem ich darüber nachgedacht habe, habe ich verstanden, dass sie Recht hatten. Es war mir auf die Stirn geschrieben, so dass ich es nicht sehen konnte. Und ich lebte bereits so viel Freiheit, dass ich sie nicht als treibende Kraft in meinem Leben empfand. Damit haben mir die anderen Braintrust Teilnehmer geholfen, mich selber besser zu verstehen.

Jeder hat so einen blinden Fleck. Die Teilnehmer einer Braintrust-Gruppe oder eines Business-Retreats helfen sich gegenseitig diese zu finden. Aber wenn Du Deinen blinden Fleck kennst, kannst Du in der Regel eine große Verbesserung mit geringem Aufwand erzielen.

Die Baintrust Mitglieder

Mitglieder einer Braintrust-Gruppe müssen dazu offen und ehrlich miteinander sein, auch wenn dies Fakten hervorbringen kann, von denen Du zunächst gar nichts wissen willst. Darüberhinaus werden sie ihre Erfahrungen teilen, wie sie mit ähnlichen Situationen umgegangen sind. Der große Vorteil der Teilnahme an einem Braintrust besteht also darin, dass Du ein Support-Team an Ihrer Seite hast, das Dich bei Deinem Wachstum und Deiner geschäftlichen Entwicklung unterstützt.

Nicht das erreichen eines Ziels,
sondern Wachstum ist die Quelle des Glücks!

Effizienz oder Effektivität

Effizienz oder Effektivität – Tempo oder Richtung

Die meiste Zeit versuchen wir durch mehr Tempo effektiv zu sein

Ist das effizent? Stimmt die Richtung?

Oft halten wir die Effizienz, und somit die Geschwindigkeit, für wichtiger als die Richtung, was Effektiv wäre. Wenn Geschwindigkeit wichtiger ist als die Richtung, erreichen wir höchstwahrscheinlich einfach nur effizienter eine Situation, die wir nicht wollen! Um effektiv zu sein, mache ich die folgende Übung immer wieder, ungefähr einmal im Monat.

Was ist ein Ziel, das du wirklich erreichen willst?

Effizienz oder Effektivität

Sei dabei ganz ehrlich zu Dir selbst, grabe tiefer, was fehlt am meisten in Deinem Leben, wovon träumst Du? Mach Deinen Traum größer, mach ihn unglaublich groß. Stell Dir Deinen Traum in schillernden Farben vor. Dann verwandele ihn in Dein Ziel, indem Du ihn so präzise wie möglich aufschreibst, sei so konkret wie möglich, mit einem Datum, Zahlen, Daten und Fakten, um daraus ein Ziel zu machen, dass Du effizient angehen kannst. Denn Träume sind eine Fiktion, ein Ziel ist ein Fixpunkt. Je präziser Deine Vorstellung ist, desto effizienter führt sie Dich entlang Deines Weges zum Ziel.

Effizienz oder Effektivität

Begebe Dich dazu in eine gemütliche Position. Halte etwas zum Schreiben bereit, höre dabei inspirierende Musik oder suche Dir einen Ort völliger Ruhe. Wenn es Dir hilft frei zu denken, wähle einen Punkt mit einer schönen Aussicht als Sinnbild für Deine Zukunft, z. B. am Strand, auf einem Balkon, einem Berg, oder einem Aussichtspunkt.

Gönne Dir sich so viel Zeit wie nötig, mindestens eine Stunde für Dich ganz alleine. Es gibt keine Eile, um Dein Ziel zu finden, denn dabei geht es nicht um Effektivität. Denke nach, stell Dir vor wie Du es haben willst und schreibe es auf, schreibe weiter, bis Du es nicht genauer und blühender beschreiben kannst. Wenn Du denkst, dass Du fertig bist, frage Dich:

Und was willst Du darüber hinaus noch?

Schreibe alles auf. Es in einer Notizen-App im Handy zu notieren funktioniert für mich am besten, weil ich es immer bei mir habe. So kann ich es immer wieder lesen, um mich effektiv auf das Ziel auszurichten oder wenn ich das Gefühl habe, dass ich von der Bahn abkomme, mich ruhelos fühle und immer schneller renne. Zusätzlich kann ich es überarbeiten und noch klarer formulieren, um seine Attraktivität zu erhöhen, indem ich es schöner und bunter beschriebe. Dadurch bleibe ich fokussiert und mein Fixpunkt erhält mehr noch mehr Energie.

Was ist Dir jetzt lieber: Effizienz oder Effektivität?

Ich verspreche Dir nicht, dass Du nur durch nachdenken, dort ankommen wirst, Du musst auch handeln und dabei zählt dann natürlich auch die Effizienz! Wenn Du jedoch ohne Ziel darum rennst, kannst Du sehr effizient im Kreis laufen ohne jemals Dein Ziel zu erreichen. Aber wenn Du über Deinen Traum nachdenkst und Dich auf Dein Ziel konzentrierst, kannst du sehr effektive Schritte einleiten um Dich in dessen Richtung zu bewegen. Je effizienter die sind um so besser, aber erst dann, wenn Du Deine Richtung kennst.

Ebensowenig verspreche ich Dir, dass Du immerwährende Befriedigung haben wirst, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Aber die gute Nachricht ist:

Du wirst bereits viel Spaß auf dem Weg haben,
denn Glücksgefühl basiert auf Wachstum

Hoffnungsloser Plan von finanzieller Unabhängigkeit

Hoffnungsloser Plan von finanzieller Unabhängigkeit

Die meisten Menschen denken, dass Geld der Grund ist, weshalb es unmöglich ist, ihren Traum wahr werden zu lassen. Und ich dachte das auch:

Hoffnungsloser Plan von finanzieller UnabhängigkeitNachdem ich 1988 mein Studium beendet hatte, reiste ich für 4 Monate nach Australien, um dem Winter in Deutschland zu entkommen, weil ich in hasse. Dafür habe ich ein halbes Jahr Arbeit gearbeitet und jede Pfennig gespart. Die komplette Reise hat mich ungefähr 12.000 DM gekostet. Ein Ergebnis war ein hoffnungsloser Plan von finanzieller Freiheit.

Mein hoffnungsloser Plan von finanzieller Freiheit sah wie folgt aus:

  • Darauf aufbauend habe ich berechnet, dass ich ca. 3 Mio. DM benötige, um auf Zinsen zu leben und in diesem Stil zu reisen, basierend auf 4-5% Zinsen. Ich hatte keine Ahnung, wie ich dahin kommen sollte, aber ein Traum wurde geboren.
  • 10 Jahre später heiratete ich und stellte fest, dass ich nun 4,5 Mio. DM dafür benötigen würde.
  • Dann wurde ich Vater und plötzlich waren 6 Mio. DM erforderlich.
  • Mit der Zeit sind die Zinsen gesunken und ich habe festgestellt, dass ich nun 10 Mio. DM benötige.
  • Dann wurde die DM durch den Euro ersetzt und ich dachte, ich brauchte nur noch 5 Mio. €, aber die Preise stiegen und die Zinsen sanken weiter und so brauchte ich jetzt 10 Mio. €.
  • Heute liegen die Zinssätze in Deutschland bei 0%. Also scheint es unmöglich geworden zu sein von Zinsen zu leben.

Zwischenzeitlich habe ich jedoch gelernt, wie man einen Gewinn von 8-10% im langfristigen Jahresmittel erzielt, indem man Geld klüger investiert, als auf einem Sparkonto.


Quelle: www.actualized.org Danke sehr Leo, ich könnte es nicht besser erklären!

Wie mein hoffnungsloser Plan von finanzieller Unabhängigkeit an Hoffnung gewann

Bereits mit einer halben Million € ist man finanziell unabhängig auf niedrigem Niveau, um alles Nötige für meine Kinder und meine Grundbedürfnisse zu bezahlen.

Die Preise für Flüge sind gefallen. Ich habe mich in Bali verliebt. Die Lebenshaltungskosten sind dort viel niedriger, so dass es noch für viel mehr reicht, als ich erwartet habe.

Von finanzieller Unabhängigkeit zu finanzieller Freiheit

Ich besitze ein Unternehmen, das ich in 8 Jahren aufgebaut, und es zu einem selbstlernenden Unternehmen gemacht habe. Es bezahlt für die Grundbedürfnisse. Ich habe es so strukturiert, dass es fast ohne mich funktioniert. Also kann ich monatelang wegbleiben, von der Dividende leben und mein Vermögen mit dem Marktes wachsen lassen, indem ich in ETFs großer Indizes investiert bin. Diese Art von langfristiger Investition ist leicht zu verstehen, hat geringe Kosten und führt zu besseren Renditen als die meisten verwalteten Fonds. So wachsen meine Vermögenswerte weiter, während ich reisen kann.

Lerne mehr darüber beim Netzwerken an Traumstränden

Nur noch mit Handgepäck fliegen

Wie ich mit maximal 7 kg Handgepäck auskomme


Seit Mitte 2017 bin ich auf Flügen nur noch mit Handgepäck unterwegs. Dies erfordert, unterhalb der 7-kg- oder 15-Pfund Handgepäck-Grenze der Fluggesellschaft zu bleiben, und auf Inlandsflügen abhängig von der Art des Flugzeugs sind es sogar manchmal nur 5 kg.

Minimalistisch Reisen = Freiheit

Reisen mit leichtem Gepäck ist sehr praktisch und dieser Minimalismus gibt mir ein Gefühl der Freiheit. Für mich ist es keine Freiheit, alles zu kaufen und zu behalten, was ich will. Ich spare lieber das Geld und lebe eines schönen Tages von den Zinsen. Tatsächlich zieht uns das Materielle runter. Materialismus erfüllt eher das Bedürfnis nach Sicherheit, aber das ist ein Trugschluss:

  • Wenn der Tiger uns beide entdeckt, wer kann schneller rennen?
  • Du mit viel Gepäck oder ich mit wenig?
  • Wäre es dann nicht schlauer, alles zurück zu lassen?

Das ist bestimmt im Dschungel eine gute Idee, aber nicht, wenn Du es eilig hast und zum Gate rennst, weil Du auf dem Weg zum Flughafen im Stau gesteckt hast, für den Fall, dass die Sicherheitskontrolle ewig dauert oder nachdem ich in die falsche Undergound hüpfte auf dem Weg zum Flughafen London Gatwick. Das habe ich letztes Jahr erlebt und es war praktisch, zum Check-in-Schalter zu rennen – auch wenn es weniger bequem war, dass das Gate bereits geschlossen war, als ich dort ankam.

Die Reduzierung des Gepäcks spart Ressourcen und Geld, da die meisten Billigflieger bereits für die ersten Gepäckstücke extra abrechnen, und das sind teilweise bis zu 40 €. So sparst Du zusammen bei Hin- und Rückreise 80 €. Für dieses Geld kannst Du einiges an Drogerieartikeln am Zielort kaufen, z. B. Sonnencreme, Insektenschutzmittel, Shampoo oder Zahnpasta, ein zweites Paar Schuhe, eine weitere Hose und eine Regenjacke in der Regenzeit. Du kannst alles auf dem Rückweg hinter Dir lassen. In den meisten asiatischen Ländern sind diese Artikel sowieso viel billiger als in Europa.

Die üblichen Größenbeschränkungen auf internationalen Flügen in der Economy Class für Handgepäck sind:

  • eine Tasche
  • bis zu 7 kg
  • eine Größe von 55 cm x 36 cm x 23 cm oder 22 Zoll * 14 Zoll * 9 Zoll

Das variiert aber etwas je nach Fluggesellschaft, hier einige Beispiele:

Cathay Pazifik 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 56 cm x 36 cm x 23 cm 7kg
China Airlines 1 Kabinentasche 56 cm x 36 cm x 23 cm 7kg
Emirate 1 Kabinentasche 55 cm x 38 cm x 20 cm 7kg
Etihad Airways 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 50 cm x 40 cm x 25 cm 7kg
Fiji Airways 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 55 cm x 40 cm x 23 cm 7kg
garuda Indonesia 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 56 cm x 36 cm x 23 cm 7kg
Japan Airlines 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 55 cm x 40 cm x 25 cm 10 kg
Jetstar 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 55 cm x 36 cm x 23 cm 7kg
KLM 1 Kabinentasche 55 cm x 35 cm x 25 cm 12kg
Lufthansa 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 55 cm x 40 cm x 23 cm 8 kg
Malaysia Fluglinie 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 55 cm x 35 cm x 25 cm 7kg
Qantas 1 Kabinentasche + 1 persönlicher Artikel 48 cm x 34 cm x 23 cm 7kg

Wie Du Gepäck um 2 kg reduzieren kannst

Ich habe eine Möglichkeit gefunden, das Gewicht meines Gepäcks um weitere 2 kg zu reduzieren, um selbst bei einer 5-kg-Grenze ausschließlich mit Handgepäck fliegen zu können. Den Trick, den ich Dir im Video verrate, kannst Du natürlich auch dazu verwenden, um Dein Handgepäck von 9 kg auf 7 kg zu reduzieren, z. B. falls auf dem Heimweg noch ein paar Souvenirs dazu gekommen sind. Bisher hat es für mich immer funktioniert, selbst bei den Fluggesellschaften, die nicht explizit einen zusätzlichen persönlichen Artikel zulassen. Falls es nicht reichen sollte, ist ausmisten, wegwerfen und am Zielort neu kaufen, Lebensmittel sofort aufessen oder in die Jackentaschen steckten meistens die preiswertere Lösung, als unangemeldetes Gepäck einzuchecken.

Navigieren am Zielort

Um sofort am Zielort Google Maps nutzen zu können, ohne auf ein WLAN/UMTS angewiesen zu sein, ist es erforderlich, die Karten schon vor der Abreise im WLAN herunter zu laden. So geht es:

gesunder Nahrungsmix

Gesunder Nahrungsmix der für Körper und Geist am besten ist

Welcher Nahrungsmix dient Deinem Körper und Geist am besten?

gesunder NahrungsmixIm Jahr 2017 lebte ich 4 Monate mit meiner Freundin in Hanoi und sie ernährte sich vegan. Ein ziehmich gesunder Nahrungsmix, wie sich später herausstelle. Zunächst war ich nicht überzeugt. Aber um die Essenszubereitung einfach zu gestalten, aß ich meistens das Gleiche wie sie. Als ich einige Monate später nach Deutschland zurück kam und eine Freundin traf, machte sie mir folgendes Kompliment:

„Klaus, was hast Du mit Deiner Haut gemacht, die sieht so rein aus. Bist Du zum Vegetarier geworden?“

So motiviert, lernte ich mehr über gute Ernährung, die meiner Gesundheit, meinem Körper und meinem Geist dient. Und ich habe einige ziemlich überraschende Dinge über Essen herausgefunden. Darauf basierend habe ich meine Ernährung umgestellt.

Einfacher Gesunder Nahrungsmix

Gesunder Nahrungsmix Grundlagen

  1. Sauerstoff ist die wichtigste Ressource für unseren Körper. Wir sterben nach wenigen Minuten ohne Sauerstoff. Und um mehr davon in unseren Körper zu bekommen, müssen wir einfach nur tief Atmen, das lernt und trainiert man z. B. beim Yoga, in der Meditation oder beim Ausdauersport. Und man kann es zur einer Gewohnheit machen, indem man immer wieder tief atmen übt.
  2. Wasser, unser Körper enthält etwa 70% Wasser, und wenn wir nur 2% verlieren, haben wir schon 10% weniger Energie. Denn indem man alle 2 Stunden ein Glas reines Wasser (ohne Zucker oder Kohlensäure – keine süßen Softdrinks) trinkt, ist man stets gut hydriert und voller Energie, plus Nahrung mit einem hohen Wassergehalt, also hauptsächlich vegetarische Kost wie Gemüse, Salat und Obst.
  3. Und hier kommt eine Überraschung für die meisten Menschen: Essentielle Fette aus vegetarischen Quellen, wie hochwertige kalt verarbeitete Öle, Nüsse, Avocado, Kokosnuss, Fisch, …! Weil dein Gehirn 30% Fett enthält. Anders als ich es in der Schule gelernt habe: Nicht Kohlenhydrate halten uns am Laufen, denn ein gesunder Körper ist eine Fett-Verbrennungsmaschine. Fette, die viel Omega 3 und 6 Fettsäuren enthalten, sind gleichzeitig Brennstoff- und Gehirnfutter. Und anders als man vielleicht erwartet: Es macht Dich NICHT fett. Zumindest solange man nicht zu viel Kohlenhydrate dazu isst. Die Kombination aus Fett und reichlich Wasser hilft Deinem Körper sogar Giftstoffe aus Deinem Körper auszuspülen, was z. B. zu reiner Haut führt. Wenn Dir Dein Hautarzt eine Cortison Creme verschreibt, dann versuch es einfach mal mit mehr Wasser und hochwertigen Ölen in Deiner Nahrung, um die Ursache anstatt das Symptom zu behandeln.

Gesunder Nahrungsmix weitere Zutaten

  1. Eiweiß, und das ist sehr einfach, denn wenn der Großteil Deiner Nahrung vegetarisch ist, wie Gemüse, Salat, Obst, Smoothies, bekommt Dein Körper schon genug davon! Es ist leicht zu verdauen, so dass Du immer genug Energie hast.
  2. Vermeide Zucker, frittierte Lebensmittel und reduziere Kohlenhydrate, weil es Deinen Körper sauer macht. Ein gesunder Körper ist alkalisch und wenn 80 % Deines Einkaufs aus der Gemüse- und Obstabteilung stammt, ist alles in Ordnung.

Eine Diät wie diese ist ziemlich einfach! Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen, ich bin heute so fit wie noch nie zuvor in meinem Leben. Darüber hinaus spare ich auch Zeit und Geld. Ich habe die Kosten für Lebensmittel und Getränke um 30% reduziert und ich habe viel Zeit gewonnen, weil es schnell und einfach zuzubereiten ist.

Ist es einfach diesen gesunden Nahrungsmix strikt einzuhalten?

Nein, das ist überhaupt nicht nötig. Ich genehmige mir am Samstag meistens einen „Junk Food Day“, das macht es wirklich einfach an den anderen Tagen sauber zu bleiben. Am Junk Food Day ist alles erlaubt: Kohlenhydrate, Zucker, Fleisch, Frittiertes, Drogen, Alkohol, Nikotin und Sex. Okay, mit letzterem bin ich auch sonst nicht so zurückhaltend. Aber bestimmt schreibe ich bald noch mal einen Beitrag über tantrische Energie und die positiven Auswirkungen von Sex auf Deine Gesundheit, der wird dann wahrscheinlich die Überschrift tragen: 10 Anmachsprüche um Sapiosexuelle in die Kiste zu bekommen.