Sukses bukanlah sumber kebahagiaan abadi
tetapi itu adalah pertumbuhan yang kekal!
Itulah mengapa artikel ini juga membahas tentang sumber kebahagiaan: pertumbuhan!
Zum glücklicher sein, müssen wir wachsen. Und die Wachstumsgeschwindigkeit ist proportional zu unserem Glücksgefühl. Wie können wir also unser Wachstum so gestalten, damit wir uns auf dem Weg glücklicher fühlen? Wenn Du hart im Fitnessstudio trainierst, was passiert dann mit Deinem Muskel? ? Stellen wir uns vor, Du trainierst mit einem Gewicht von 50 kg, bis Du keine weiteren Wiederholungen mehr schaffst. Du fühlst Dich erschöpft, kannst dabei aber stolz und glücklicher sein, dass Du es geschafft hast!
Anda tahu otot Anda akan sakit pada hari berikutnya. Dia bersifat asam. Dan selama sakit, Anda kurang efisien dibandingkan pada hari pelatihan. Oleh karena itu, Anda tidak dapat melakukan jumlah pengulangan yang sama dengan 50 kg. Mungkin Anda masih bisa melakukan latihan dengan beban 40 atau 45 kg. Tapi bila Anda sudah relaks kembali setelah 2 hari dan otot Anda sudah beregenerasi, Anda bisa melakukan latihan yang sama dengan beban 52 atau bahkan 55 kg! Dengan cara ini Anda mendapatkan banyak kekuatan selama relaksasi.
Jadi apa yang terjadi
Setelah latihan fisik Anda menjadi lebih lemah, tetapi setelah istirahat otot Anda menjadi lebih kuat! Prinsip ini terkenal untuk pelatihan fisik. Dan semua orang tahu bagaimana cara bersantai secara fisik. Minuman menyegarkan, angkat kaki, pijat dan sesuatu yang enak Makanan yang tinggi lemak dan protein berkualitas tinggi.
Sekarang kita dapat belajar dari para atlet untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara olahraga dan relaksasi. Jika Anda berolahraga terlalu sering, kekuatan Anda akan berkurang dan Anda akan semakin merusak otot Anda dan menjadi lebih lemah. Tetapi jika Anda tidak cukup berlatih, Anda akan mendapatkan keuntungan yang jauh lebih sedikit daripada yang mungkin. Pengaturan waktu yang tepat untuk latihan berikutnya adalah kunci untuk meningkatkan tingkat pertumbuhan Anda. Untuk rata-rata orang terlatih, 2 kali seminggu baik untuk latihan fisik. Jika Anda tidak berolahraga, bisa 3-5 kali seminggu, tetapi latihannya harus kurang intens. Jika Anda terlatih dengan baik, seminggu sekali dengan intensitas tinggi sudah cukup.
Lalu kenapa atlit top berlatih 2 unit sehari?
Anda fokus pada bagian tubuh yang berbeda setiap kali berolahraga. Tidak ada pelari maraton yang berlari dua maraton sehari untuk mempersiapkan kompetisi! Dan kita juga bisa menggunakan strategi ini dan pelatihan alternatif.
Tapi bagaimana dengan pertumbuhan spiritual? Bisakah Anda menggunakan prinsip yang sama untuk ini? Tentu saja bisa, tapi kebanyakan orang tidak mengerti bagaimana melatih mental dan bersantai secara mental.
Apa pelatihan mental untuk menjadi lebih bahagia?
Pelatihan mental adalah belajar Jadilah kreatif und - das wird Dir wahrscheinlich überhaupt nicht gefallen: Arbeiten unter Druck und Stress, z. B. die Teilnahme an einer Prüfung, einem Wettbewerb oder der Abschluss eines Projekts zu einem festen Termin! Alles, apa yang membawa Anda keluar dari zona nyaman dan meningkatkan kesediaan Anda untuk mengambil risiko. Saat kepala Anda menjadi panas karena otak Anda membakar semua energi Anda sementara Anda bisa mencium keringat dingin Anda sendiri.
Ini adalah stres yang Anda butuhkan untuk memicu pertumbuhan mental. Anda mendapatkan toleransi stres yang lebih tinggi. Mirip dengan latihan fisik, yang menekankan otot dan merangsang pertumbuhan. Dan ya, itu menyakitkan!
Untuk mengatasi rasa sakit ini, kebanyakan orang berusaha menghindari stres sehingga kecil kemungkinannya mendapatkan pemicu pertumbuhan. Orang lain merasa stres terus-menerus. Mereka merasa tertekan di tempat kerja, takut pemeriksa pajak akan datang, menganggap anak-anak terlalu menuntut, mereka tidak punya waktu dan uang tidak pernah cukup! Anda terjebak di treadmill Anda sendiri, seperti pelari yang melatih dua maraton sehari. Mereka menjadi semakin lemah dan akhirnya berakhir dengan kelelahan dan depresi.
Bagaimana Anda rileks secara mental agar lebih bahagia?
Dies kann durch Meditation, Atemübungen oder Schlafen, Tanzen und Ausdauersport erfolgen. Eigentlich alles, was Deinem Gehirn eine Pause gibt und wobei Du fast aufhörst zu denken ?. Klingt einfach, es ist aber gar nicht so leicht nichts zu denken. Besonders der Rem-Schlaf, bei dem es sich um die Tiefschlafphase handelt, in die man gleich nach dem Einschlafen und periodisch später in der Nacht kommt, schenkt Deinem Gehirn eine Pause. Deshalb kommt man auch dengan sedikit waktu tidur per hari di luar.
Bagaimana Anda menemukan keseimbangan yang tepat antara pelatihan mental dan relaksasi?
Jika Anda terus-menerus bekerja atau belajar dan Anda tidak dapat lagi melihat kemajuan apa pun, itu seperti otot asam yang sakit setelah berolahraga. Anda merasa tidak nyaman dan berusaha untuk bekerja atau belajar lebih fokus. Tapi sekarang adalah waktu yang tepat untuk istirahat! Anda paling membutuhkan istirahat ketika Anda merasa paling tidak mampu membelinya. Sepertinya tubuh kita memberikan sinyal yang lebih jelas daripada otak kita! Tapi itu tidak benar. Terutama di dunia barat, Anda mendapatkan lebih banyak gengsi ketika Anda stres dan terlalu banyak bekerja. Bagaimanapun, itu lebih berharga daripada istirahat pada waktu yang tepat, tumbuh lebih cepat, dan pada akhirnya menuai kesuksesan. Hal ini lebih mungkin membuat iri daripada keberuntungan! Jadi itu adalah kebiasaan buruk yang perlu kita ubah.
Rechtzeitig eine Pause zu machen ist "Good Airmanship"
Erfreulicherweise gibt es auch gute Beispiele für dieses Bewusstsein: Fluglotsen und Piloten werden geschult, auf ihre Ermüdungsanzeichen zu achten. Und man nennt es "Good Airmanship" wenn sie sagen: "Ich bin müde und ich ruhe mich jetzt aus." Dann übernimmt ein Fluglotsen-Kollege oder der Co-Pilot deren Aufgabe. Sie werden in ihrer Ausbildung dazu ermutigt, rechtzeitig eine Pause zu machen. Auch wenn das hauptsätzlich zur Sicherheit der Passagiere, Besatzung und Fluggeräte, sowie für die Sicherheit des Flugverkehrs im Allgemeinen dient. Dennoch können wir diese Strategie für unser Wachstum und zum glücklicher sein nutzen. Um zu vermeiden, dass Du weniger stresstolerant wirst, musst Du die Angewohnheit des permanenten Stresses ablegen.
Bagi saya, mengambil cuti seminggu setiap bulan merupakan peningkatan besar. Saya memesan penerbangan charter murah dengan hotel sederhana. Dan saya memilih tanggal di luar musim dan di daerah yang tidak mahal. Jadi, biayanya hampir tidak lebih dari hidup saya di rumah. Begitulah cara saya mulai bekerja hanya beberapa jam sehari. Selama hari-hari saya dengan olahraga, meditasi dan Berjalan di pantai menghabiskan. Saya tidur lama dan menikmati kebebasan pikiran jauh dari pekerjaan sehari-hari.
Jadwalkan istirahat untuk menjadi lebih bahagia
Setelah kembali, saya menyadari betapa banyak kemajuan yang telah saya buat dalam pantangan saya. Dan bahkan lebih baik lagi: Saya sangat senang dengan efektivitas yang saya peroleh karena setelah pulang ke rumah saya dapat mengatur banyak hal dalam waktu singkat yang sebelumnya memakan waktu lebih lama. Itu memudahkan saya untuk menghentikan kebiasaan stres yang terus-menerus dan harus selalu sibuk. Dan saya menggunakan latihan ini dengan milik saya juga Junk Food Day setiap hari Sabtu. Karena hanya makan makanan sehat seperti stres yang terus-menerus. Pada Junk Food Day, selera makan saya memberi tahu apa yang kurang dalam diet saya. Dan cara termudah untuk memulai adalah dengan mengambil waktu istirahat yang direncanakan. Setiap 4, 6 atau 8 minggu dari pekerjaan harian Anda. Dengan pelatihan kesadaran ini, Anda akan belajar untuk mendengarkan kebutuhan Anda dengan lebih baik. Dan seiring waktu Anda akan menemukan ritme optimal Anda sendiri antara stres dan relaksasi.
Esto es muy lindo